Koffein før løb: sådan bruger du kaffe og gels uden mavekaos
Koffein før løb kan give et lille løft — men timing, dosis og mave betyder mere end heroiske mængder kaffe. Her er en praktisk guide til løbere.
Tag: maraton
Kulhydrater på langturen: Sådan træner du maven før race day
Energi på lange løbeture handler ikke kun om gels i lommen. Maven skal også trænes. Her får du en konkret guide til at teste kulhydrater, væske og timing før halvmaraton, maraton og trail.