Løb på tom mave kan fungere på korte, rolige morgenture, men det er ikke en genvej til bedre form. Her er den praktiske guide til, hvornår du bør spise først – og hvornår du roligt kan lade være.
Koffein før løb kan give et lille løft — men timing, dosis og mave betyder mere end heroiske mængder kaffe. Her er en praktisk guide til løbere.
Når temperaturen stiger, skal løbeturen ikke vurderes på samme tempo som en kølig forårsdag. Her får du en praktisk guide til varme, puls, væske og klog træning i solen.
Energi på lange løbeture handler ikke kun om gels i lommen. Maven skal også trænes. Her får du en konkret guide til at teste kulhydrater, væske og timing før halvmaraton, maraton og trail.
