Progressionsløb: sådan slutter du hurtigere uden at gøre hele turen hård
Progressionsløb er en enkel måde at træne fartkontrol på: start roligt, byg tempoet op, og slut stærkt uden at forvandle hver tur til intervaller.
Tag: halvmaraton
Koffein før løb: sådan bruger du kaffe og gels uden mavekaos
Koffein før løb kan give et lille løft — men timing, dosis og mave betyder mere end heroiske mængder kaffe. Her er en praktisk guide til løbere.
Negativ split i løb: sådan disponerer du kræfterne klogere
Negativ split løb handler om at åbne kontrolleret og slutte stærkere. Her får du en praktisk guide til pacing på 5 km, 10 km og halvmaraton.
Tærskeltræning for løbere: pasformen der flytter din fart uden sprint
Tærskeltræning løb forklaret uden laboratoriejargon: sådan finder du den kontrolleret hårde intensitet, bygger et pas op og undgår at løbe det som et skjult intervalpas.
Tapering før halvmaraton: sådan rammer du friske ben på løbsdagen
En praktisk guide til tapering før halvmaraton: skær ned uden at blive rusten, undgå race week-fejl og mød op med friske ben.
Løb i varme: sådan bruger du sommeren som træning uden at overophede
Løb i varme kræver lavere tempo, klogere timing og gradvis tilvænning. Her er en praktisk guide til sommertræning uden overophedning.
Kulhydrater på langturen: Sådan træner du maven før race day
Energi på lange løbeture handler ikke kun om gels i lommen. Maven skal også trænes. Her får du en konkret guide til at teste kulhydrater, væske og timing før halvmaraton, maraton og trail.