Trappetræning for løbere: 20 minutter der giver mere kraft i benene
Trappetræning for løbere kan give mere kraft på bakker, trail og i spurten. Her får du et konkret 20-minutters pas, dosering og fejl du skal undgå.
Tag: 10 km træning
Løbeøkonomi: derfor gør tung styrke og små hop dig hurtigere
Løbeøkonomi handler om at bruge mindre energi ved samme fart. Her er den praktiske guide til tung styrke, plyometriske øvelser og den sikre start for motionister.