Solbeskyttelse til løb: sådan træner du i solen uden at glemme huden
Solbeskyttelse til løb handler ikke kun om solcreme. Brug UV-indeks, tidspunkt, tøj og en enkel rutine, så sommertræningen bliver bedre for både tempo og hud.
Kategori: Sundhed
Sidestik under løb: sådan får du ro på maven uden at stoppe træningen
Sidestik under løb er almindeligt – men ofte muligt at forebygge. Få konkrete råd om tempo, mad, drikke og hvad du gør, når stikket rammer.
Jernmangel hos løbere: de stille tegn du ikke skal løbe fra
Jernmangel hos løbere kan ligne almindelig træthed, men påvirke energi, restitution og tempo. Her er tegnene, risikofaktorerne og den kloge måde at reagere på.
Menstruationscyklus og løb: sådan tilpasser du træningen uden at overstyre kalenderen
En praktisk guide til kvindelige løbere: brug cyklusdata som et signal, ikke som en facitliste, og lær hvornår du skal justere tempo, styrke, restitution og raceforberedelse.
Løb efter sygdom: sådan starter du igen uden at gamble med formen
Praktisk guide til løb efter sygdom: hvornår du kan starte igen, hvilke faresignaler du skal respektere, og hvordan du bygger den første uge op uden at forlænge pausen.