En restitutionsuge i løb er ikke en pause fra ambitioner, men en planlagt lettere uge, hvor kroppen når at omsætte hård træning til friskere ben. Her er tegnene, planen og fejlene du skal kende.
Morgenstivhed og ømhed i akillessenen er et signal, du bør tage alvorligt. Her får du en konkret guide til belastning, lægstyrke og de fejl, der ofte holder løbere fast i problemet.
Søvn er ikke bare passiv hvile. For løbere påvirker den restitution, humør, appetit, træningskvalitet og evnen til at ramme de hårde pas, når det gælder.
HRV er blevet et fast tal på mange løbeure, men det er ikke en facitliste for dagens træning. Her får du en praktisk guide til at bruge HRV som et klogt signal om restitution og belastning.
