Trappetræning for løbere: 20 minutter der giver mere kraft i benene
Trappetræning for løbere kan give mere kraft på bakker, trail og i spurten. Her får du et konkret 20-minutters pas, dosering og fejl du skal undgå.
Tag: intervaller
Opvarmning før intervaller: 12 minutter der gør de hurtige pas bedre
Opvarmning før intervaller behøver ikke være lang. Få en konkret 12-minutters rutine med roligt løb, dynamiske øvelser og stigningsløb, så første interval bliver kontrolleret.
RPE-skala for løbere: lær at ramme rigtigt tempo uden at stirre på uret
RPE-skala for løbere gør det lettere at styre tempo, intervaller og rolige ture, når puls og GPS ikke fortæller hele historien.
Stigningsløb: Den korte acceleration der gør din løbetur skarpere
Stigningsløb er korte, kontrollerede accelerationer efter opvarmning eller rolige ture. De kan give bedre rytme, hurtigere ben og mere naturlig fart uden at blive et hårdt intervalpas.
Fartleg: Den sjove træning der gør dig hurtigere uden at stirre på pace
Fartleg er en friere form for tempotræning, hvor du leger med fart, terræn og fornemmelse. Det kan give både fart, løbeglæde og bedre rytme — uden at uret styrer hvert sekund.