Nedløb i trail: sådan bliver du hurtigere ned ad bakke uden at smadre lårene
Nedløb i trail kan give gratis fart – eller tunge lår i flere dage. Her får du teknik, styrkeøvelser og en enkel bakkeøvelse, der gør dig tryggere ned ad bakke.
Kategori: Løbetræning
Løb efter sygdom: sådan starter du igen uden at gamble med formen
Praktisk guide til løb efter sygdom: hvornår du kan starte igen, hvilke faresignaler du skal respektere, og hvordan du bygger den første uge op uden at forlænge pausen.
Løbeøkonomi: derfor gør tung styrke og små hop dig hurtigere
Løbeøkonomi handler om at bruge mindre energi ved samme fart. Her er den praktiske guide til tung styrke, plyometriske øvelser og den sikre start for motionister.
Tærskeltræning for løbere: pasformen der flytter din fart uden sprint
Tærskeltræning løb forklaret uden laboratoriejargon: sådan finder du den kontrolleret hårde intensitet, bygger et pas op og undgår at løbe det som et skjult intervalpas.
Tapering før halvmaraton: sådan rammer du friske ben på løbsdagen
En praktisk guide til tapering før halvmaraton: skær ned uden at blive rusten, undgå race week-fejl og mød op med friske ben.
Løb i varme: sådan bruger du sommeren som træning uden at overophede
Løb i varme kræver lavere tempo, klogere timing og gradvis tilvænning. Her er en praktisk guide til sommertræning uden overophedning.
Lægtræning for løbere: stærkere afsæt uden at jagte flere kilometer
Lægtræning for løbere er ikke pyntetræning. Få en konkret guide til stærkere lægge, mere robuste akillessener og bedre dosering i din løbeuge.